sylwetka v

Czesc, Mam kilka podstawowych pytań dotyczących diety i treningów, ale zaczne klasycznie: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja wagi, optymalna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2lata, bardzo amatorsko w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykówka, tenis, bieganie Dostęp do sprzętu : ławka prosta, sztanga [...]

Witam wszystkich :) Mam na imię Radomir, mam 18 lat i 185cm. Dziennik zakładam po to aby notować swoje postępy i kiedyś spojrzeć z przymrużeniem oka jak się zmieniła moja sylwetka na przestrzeni tego czasu. Niestety lub stety przez lekcje zdalne, brak aktywności oraz zbyt dużą ilość słodyczy przybyło mi się na wadze i chciałbym to wkoncu zmienić. [...]

[...] 4. Przemysław Skiba 3. Patryk Szostak 2. Rafał Czerski 1. Kamil Skierowski Bikini fitness: 6. Alicja Tuduj 5. Joanna Kaczyńska 4. Marta Ceglarska-Wójciak 3. Iwona Kowalska 2. Katarzyna Gryko 1. Hanna Garboś Męska sylwetka: 4. Rafał Czopek 3. Grzegorz Charłampowicz 2. Paweł Trzciński 1. Mariusz Czerniewicz Open wygrywa Kamil Skierkowski!

[...] 12/12 -Spięcia brzucha na piłce 12/12 Cardio: -Orbitrek 35-45min Od razu uprzedzam pytania o MC, przysiady ze sztangą, podciąganie, pompki na poręczach itd. moja waga i sylwetka po prostu nie pozwalają mi na poprawne wykonywanie tych ćwiczeń, więc nie chcę ich na razie wykonywać, a zwłaszcza, że miałbym je wykonywać źle. Co nie zmienia [...]

[...] doświadczeni miłośnicy mi pomożecie, będę Wam baaaaaardzo wdzięczny! :) KILKA INFORMACJI O MNIE: - wzrost - 181 cm; - waga - 76,4 kg; - wiek - 17 lat (za 2 miesiące 18) - sylwetka - wysportowana, jednak mój brzuszek - konkretniej jego dolna część zaczyna rosnąć, co bardzo mnie niepokoi; Grałem (praktycznie od małego) w klubie sportowym w piłkę [...]

Witam , mam 19 lat i w raz z nowym rokiem szkolnym we wrześniu postanowiłem zostawić piłkę nożną , którą uprawiałem od 7 roku życia i rozpocząć pracę nad sylwetką. Rozpoczynając "masówkę" miałem 69,5kg przy 181 cm wzrostu . Dzięki wzmożonej i bardzo sumiennej pracy osiągnąłem efekty , które przerosły moje założenia . W cztery i pół już miesiąca [...]

[...] czegoś takiego jak zwężona u góry klepsydra co zauważyłem u kolegi ekto, natomiast wszystko jest proporcjonalne, estetyczne, nie widać żeber chyba że się mocno wygnę. Moja sylwetka ogólnie nie jest patykowata lecz szczuplejsza od kolegów o tym samym wzroście i wieku. Nie mam problemów z przybraniem wagi. Bez żadnej diety przytyłem 5kg w 2 [...]

[...] o segregowanie swoich propozycji do max 5 zdjęć na post i 2 filmów na post. Z góry dziękuję :-)) https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1558540_10151786837775213_249282510_n.jpg sylwetka idealna: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1452257_645730148812127_1739698843_n.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-01-06 21:55:29

[...] Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego mięska na mały plusie kalorycznym, żeby nie popełnić po raz drugi tego samego błędu. 30.03.16 [...]

[...] , dokupilem clen yohe i oxe mialem , 3 TYGODNIE REDUKCJI I POWIEM WAM ZE NIC MI Z BRZUCHA NIE SPADLO w cm , WAGA STOI LAPA I POL CENTYMETRA DO PRZODU ogolnie sylwetka sie lepiej zarysowuje tluszcz na brzuchu jest bardziej mieki ale cm w pasie nie spadaja . WYLICZYLEM ZEBY SPOZYWAC 2600 KCL ZE WTEDY MAM DEFICYT 500 WIEC [...]

[...] czym zastąpić thermo speed wziąć coś mocniejszego czy zwiększyć dawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: piękny brzusio ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF na którym robimy wszystko i nic... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] x 10 powtórzeń Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2 serie x 10 powtórzeń Dodatkowo „Brzuszki” - skłony tułowia 4 serie x 25 powtórzeń No i leciało. Szła siła, szła sylwetka. Elegancko. Po 6 tygodniach - przy zaleceniach Czarnego Furiata - przerzuciłem się na splita. I tu już nie jest tak kolorowo. Bo lecę z tym czwarty miesiąc i jak [...]

[...] nóg do 90 stopni z brzuchem 3 x 10 Dzień 2: Zza głowy (barki siedząc sztanga za głową) 3x9 38-40 kg barki bok 3x8 9 kg Z przed głowy 3x8 42-44 kg barki w opadzie ( sylwetka jak do opadu sztangielki jak do rozpietek ) 3x12 9-10 kg Wzdłuż tułowia 2 x 10 triceps na wyciagu (prostowanie przedramion) 3x10 20 kg biceps modlitewnik wąsko [...]

[...] na silownie ze swiezym planem 3-4 dniowym. Prosze o odswiezenie mojego planu. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 92-3 Wzrost: 190 Cel treningowy: umiesniona sylwetka bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy przerwy wczeniej ok18 miesiecy Uprawiane inne sporty: malo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat (1998r, grudzień) Waga : ~88kg Wzrost : 180,5cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : Wcześniej z przerwami, ogólnie niewielki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki (prosta, łamana, olimpijska), [...]

[...] zawsze była dla mnie priorytetem, nie palę się na cheaty i generalnie jest to jedyna rzecz z jakiej mogę być zadowolony w temacie trenowania. Moim celem jest wysportowana sylwetka, +100kg suchej wagi, bf poniżej 10%. Do sedna: waga: 92kg wzrost:197cm typ: ekto? Plan treningowy: SPLIT klata+tric/plecy+bic/wolne/barki/nogi/wolne/wolne [...]

[...] biodra (na kości ogonowej) - 94 udo: 65 łydka: 40 przedramie:33 nadgarstek: 19cm łapa: prawie 39 Zaczynałem przygodę z siłownią od 70kg progres 20 kg w rok, dużo błędów, sylwetka dalej nie prezentuje się tak jakby mogła się prezentować przez ten rok, ale następny rok będzie to wreszcie prawdziwy rok progresu, poznałem odrobinę ciało, [...]

[...] lekka regulacją jakości. Fajki to oddzielna para kaloszy, jestem uzależniony i nie wiem jak będzie... W zamiarze redukacja ma być uwertura do jakiejś poważniejszej pracy nad sylwetka. Tak czy owak : w miarę regularnie będe wrzucał tutaj swoje foty, co jakiś czas zbiore je chronologicznie w jakiś pokaz slajdów, tak chyba lepiej będzie widać [...]

Witam. Mam za sobą cykl zwykłego FBW, 3 cykle HST - trening nastawiony na masę (odżywianie- bo dietą tego bym nie nazwał - z dodatnim bilansem kcal.)Obecnie szykuje się trochę dłuższa przerwa z powodu kontuzji (naciągnięcie-mam nadzieję- mięśni w okolicy kości ogonowej i lędzwiowej cz. kręgosłupa/ efekt ćwiczenia brzucha metodą HST. A teraz do [...]

Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]